다들 헬스 얼마나 하고 계세요??
오늘 난생 처음으로 헬스장 갔는데
자전거 30분 타고
자전거 비슷한거 35분 타고
팔운동하는거 10kg짜리로 50+ 15kg 30개 하고 왔는데 더 늘려가려고 하는데
다들 얼마나 하고 계시는지 궁금합니다!
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ㄹㅇ 하루 14시간 평일 12시간 꽉꽉채우고 할껀데 지킨다는 가정하에 가능한가요...
런닝머신30분
자전거, 기타 하체운동..
상체운동은 안해요.ㅜ
여성분이세요?
네
남자분이건 여자분이건 유산소운동을 무산소보다 오래하는 것은 목적 불문하고 비효율적이며 게다가 초보자가 아령으로 팔운동을 하는 비효율중의 비효율이라고 할 수 있습니다
ㄹㅇ인정
보통 헬스장 초짜들이
런닝머신만 30분 타다가 아령 째깍째깍 몇번 들고 친구들과 수다떨다 집가기를 반복
가장 쉽게 아무 가르침 없이 접할 수 있는게 런닝머신과 아령이니...
그런데 중요한건 초보자들에게 굉잔히 쓸데없는 운동이라는거ㅜㅜ
근데 아재 말만 들으면 거의 몸은 보디빌더일듯
보여드릴 수가 없어서 아쉽네요
핫요가랑 스피닝 둘중에 뭐가 좋아요? 참고로 여자고 운동초짜입니당..
자기전에 5분동안 1kg짜리 아령 들었다내렸다 해요
운동은 횟수나 중요한게 아니라 몸의 한계를 겪는것, 정자세로 운동하는것이 중요한겁니다. 예를들어 푸쉬업을 한다하면, 10번의 정자세가 20번 막하는것보다 훨씬 힘들겁니다. 운동하실때 기본마인드는 "아 진짜 힘들어디질거같다, 못해먹겠다" 생각이들때 한개 더 하는것