졸음 쫓는 법 총정리
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
으악..
-
그 가수 노래 쭉 들을거에요. 지금 오반이랑 저스디스랑 mc몽 NF 등 쭉 듣는데 추천해주세용
-
날이다
-
지금 승리 선택 시즌3랑 기출 중에서 고민 중인데 님들은 뭐하고 계신가요?
-
그저 mlb goat
-
그도 남자였다..
-
분위기무엇 4
-
퀄 어떰? 정법 이놈은 왤캐 실모가 적은거 같지
-
지금 FEED100 문학 푸는데, 24수능 수특 수완 지문이 너무 많아서 이게...
-
텔그딸 개맛있누 2
9모에서 국수 역대급 커하 찍어서 텔그로는 원래 목표 박살내고 존나 더 올라가네 ㅋㅋㅋ
-
특성화고 2점대면 점수 뭐 받을까요?
-
본인 올해 계획 ㅁㅌㅊ?
-
ㅈㄱㄴ
-
차단 어떻게 하나요? 14
제곧내에요
-
호머식채점자체가 아예 불가능함 걍 예전성적 나왔다치고 성적자체를 호머해볼까
-
텔그 ㅇㅈ 8
아.
-
공사나 항공대 갔다가는 꼬일수도있고 미국 비행학교 딱 2년 바짝 가서 비행 시간...
-
오늘 날짜로 즉시배송 희망한다고 적었는데 제발 오늘 받길 ㅜㅠㅠㅠ... 꼭 이런...
-
노베에서 공부를 시작해서 그런지 뭘 중점적으로 공부하면서 하루에 뭘 끝내야 시간이...
-
속보))) 2
오타니 50 50 달성 ㄷㄷ
-
근데 옛날부터 내신은 여학생들이 잘한다고 했는데 이건 왜 기사화 안함? 1
역시,,, 말을 줄여야지,,,
-
어 형은 전적대(예정)가 텔그에 없어… 근데 작년에 0칸 떴던 곳 지금 텔그 75%...
-
제발 씹덕이면 스즈미야 하루히 봅시다........ 아침부터 갑자기 생각났네
-
매번 자도자도 피곤한 상태,, 아웅 잘 잤다를 한번도 느껴본적이 없어요,,,...
-
수완 실모는 다 풀었어요
-
무엇보다 그 포지션을 보면 정치적으로 꼬투리 잡히기가 힘들지 지금 두창이가 목숨걸고...
-
수능땐 꼭 동홍을
-
조금만 더하고 서강대 컴퓨터공학과 가보자고!!!!!
-
아노 얘만 거의 80퍼정도 쓴듯..
-
좋은 아침이에요 6
-
미적 드릴 1
미적분 드릴 4,5 풀어보신 분 4랑 5중에 뭐가 더 어렵나요?
-
국어 실모 0
이감은 이미 오프로 풀고있어서 제외했습니다
-
생명 사설 실모 0
개어렵다 평가원은 적어도 4n점은 뜨는대 사설실모는 항상 우수수 킬러 다 틀려서...
-
쪽지가 와있는데 7
1은 떠있고 쪽지함엔 안보여요 차단한 사람이 보낸거면 이렇게 더ㅣ나??
-
책 들고 오는데 3
가방을 매일 가는 독서실에 두고 다녀서 손으로 들고 왔는데 개 쪽팔리네 ㅋㅋ...
-
약간 마약하는 느낌이에요 아무 의미도 없는 9모로 5초 동안만 뽕을 채워주는 느낌
-
진짜 의지문제임? 죽을맛임 진짜
-
일본어 << 쓸데있음?
-
좋아 6
-
나이스 ㄱ 1
1등.!
-
너는 내가 예뻐해줄게
-
강기원쌤 공통반 1
통통인데 강기원쌤 2025는 미적반만 있었나요? 공통반도 있었다 들었는데ㅠㅠ
-
어제 웹툰보다 늦게잠 14
아
-
얼버기 19
샤워완료
-
사탐으로 바꾼지 한달도 안 됌 9모 생윤 4 사문 5 사문 아직 도표 하기 전 최저...
-
김동욱 안듣는데도 몸이 알아서 반응해버리네..
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ